Меня частенько спрашивают: «Чем еще можно помочь своей спинке, чтобы облегчить ей существование в суровых буднях дней?».
Ну, что я могу сказать, кроме того, что нет ничего нового в этом вопросе: «помощники» стандартны:
- Спорт (растяжки, танцы, тренажеры, плаванье – все, что по вкусу, но без фанатизма).
- Массаж (снимаются острые спазмы, корректируются мышечные «проявления»).
- Хорошая осанка (см. п.1)
- Питание
Есть еще одно замечательное средство – пояс для коррекции осанки (не путать с корсетом).
Этот пояс представляет собой некое плетение из мягких ремешков. Одевается на маечку или голое тело. Хорошо прячется под одеждой. Некоторые из моих знакомых жаловались, что подтирает нежную кожу подмышек, но это из-за того, что слишком сильно затягивали или, же из-за того, что данная модель просто не подходила по размеру или крою.
Как правило, пояс подбирается как одежда: по размерам параметров тела. Дальше нужно наступить на горло своей песне и начать носить.
Нет необходимости туго его затягивать: разворачиваете плечи и застегиваете в зоне комфортности. Неделю будет противно и неприятно. Это иезуитское устройство будет мешать вам привычно сутулиться и перекашивать спину. Хорошо носить его хотя бы часов по 6 в день. Сможете больше – очень неплохо.
За это время, ваши мышцы будут потихоньку запоминать новое положение, тренироваться и набираться силы. Т.с. исполнять роль мам и бабушек, которые в детстве пинали: «Распрямись. Сядь прямо. Не сутулься». Сколько понадобиться носить именно вам, зависит от степени запущенности спины, индивидуальных особенностей, частоте и регулярности ношения. В среднем результаты видны и чувствуются уже через 2-3 недели регулярного ношения.
Так же хороши т.н. «радикулитные пояса». Не следует исходить только из их названия и думать, что их стоит носить только тем, кто страдает радикулитом. Их профиль гораздо шире. Собственно, любые проблемы крестцово-поясничного отдела находятся в их «ведении». Элементарно, если устает спина от долгого сидения на одном месте, то имеет смысл перед надевать такой пояс. Не зря же многие водители – дальнобойщики радостно эксплуатируют это изобретение человечества. Имеет смысл носить такие пояса и тем, чья спина подвержена резким динамическим нагрузкам: от тяжелоатлетов, до мам, хватающих своих детей на руки.
Какой выбрать пояс?
Выбор сейчас большой: есть подороже, есть подешевле. Есть из дышащего материала. Есть закрывающие несколько отделов позвоночника одновременно. Собственно, исходить стоит из проблемных зон и возможностей вашего кошелька.
Продаются такие пояса в аптеках. А всемогущий Яндекс может подсказать адреса интернет - магазинов.
Доброго вам здоровья.